wszystko o

[...] mam gotowe tylko chciałem spytać czy może być taki rozkład? Wystarczy raz w tygodniu ćwiczenie danej partii? Ćwiczenia mięśni brzucha robić w dni treningu czy codziennie? Poniedziałek: klatka + triceps Środa: plecy + biceps Piątek: nogi + barki To wszystko tylko proszę o posty z odpowiedziami a nie jakieś nabijanie postów nic nie wnoszących.

[...] przez to wcięcie mam złe wrażenie... Ogólnie przypominam jakiegoś gnoma w trakcie przemian Spoko Ann to nie zawody. Może coś z dieta kombinuj? Wiem, ale myślałam, że mimo wszystko będzie jakoś szybciej... Właśnie nie wiem czy ciąć kcal, myślałam o 1600-1700, czy trening siłowy podkręcić.. Chciałam Moralesa zawołać, ale nie mogę wiadomości [...]

[...] planu 6 Weidera, tak dla "zmordowania", co daje mi trochę pozytywnej energii na dzień następny (ćwiczę wieczorem) i pozwala skutecznie zasnąć :) Jednak myślę, że czas to wszystko usystematyzować. Jakim sprzętem dysponuję : hantelkami, płaską ławką (na siłownię nie mam czasu). Prosiłbym o ułożenie dla mnie planu, swoistej ogólnorozwojówki, [...]

[...] na płaskiej 8 pow. 4. Push press 8 pow. 5. Wymachy kettelballem 10 pow. 6. Podciąganie na drązku nachwytem 10 pow. 7. Rzuty piłka lekarska 8 pow. 8. Skręty tułowia w obciążeniem 10 pow. Napiszcie co sądzicie o tym treningu i piszcie swoje propozycje, porady, ćwicznia i wszystko co przyjdzie wam do glowy, a moglo mi pomóc w boksie. Z góry THX

witam, wrzucam swoje zdjęcia, planik i wszystko co mnie męczy na śiłce8 . Wzrost- 178cm Waga-74 Cel-Masa Staż treningowy 3 miesiące, wiek 15 lat stosowane suplementy- gainer , białko, vasabolon, creatyne monohydrat. Komentujcie i oceniajcie Piszcie co mam poprawić w treningu itp PLANIK: Poniedziałek- KLATA 1.Wyciskanie sztangi ,równo barki [...]

[...] 32lata cwicze 4razy w tyg siłówke+ 4 razy aero. ale mam niestety totalnie rozj....e hormony, chodze do androloga, endokrynologa, biore leki. do czego zmierzam: wygładam ok wszystko fajnie, ale fat z boczków nie moge spalić za chiny!! myśle o skalpelu na poważnie, kasa nie gra roli, ale jak macie info lub jakieś porady co do rozbijania u [...]

[...] zachwycić. Pudzian się doskonale nadaje do przyciągnięcia całej rzeszy kibiców w naszym kraju. Działa na wyobraźnię, jako najsilniejszy człek świata, może urwać, złamać wszystko, zabić jednym strzałem. Publika chce krwi. Pudzian ją gwarantuje. Do piłki nie przyciągnie, bo tam nie ma kontaktu z jego ogromna siłą, a jak nie ma kontaktu, to i [...]

[...] stan zdrowia przebyte choroby suplementacja i dużo innych tam spraw.ja bym się nie przejmował np.ale na pewno zrobiłbym usg aby rozwiać wątpliwości i tyle.możesz jeszcze zrobić TG i TPO ( przeciwciała przeciw tarczycowe ) ale badań na różne schorzenia za pomocą tarczycy że tak powiem jest multum.najpewniej usg i masz wszystko na dłoni

Jestem w sumie z małego miasta obok Lodzi. Pewnie slyszales o klubie United-Gym ? Gdzies ludzie tam pisali juz o tym. Pewnie sie zapisze jak wszystko będzie już git... przed chwila sie dowiedzialem ze sparingi sa lajtowe to moze bede bral udzial szkoda ze kb nie ma :( trening trwa 1,5h fajnie ze z kondycja wytrzymam :D

Pochwalcie się panowie swoimi kaloryferami (oby nie jedno żeberkowymi ) U mnie zawsze wszystko do wgladu... Kaloryfer, jest daleki od moich ambicji, co jest dobrze udokumentowane w dzienniku... Urazilem kogos, czy dalem do myslenia ? W moim wieku, to juz sie troche dystansu, do zycia jednak nabiera i wyrzuca na luz duzo latwiej wbrew pozorom... [...]

[...] planu 6 Weidera, tak dla "zmordowania", co daje mi trochę pozytywnej energii na dzień następny (ćwiczę wieczorem) i pozwala skutecznie zasnąć :) Jednak myślę, że czas to wszystko usystematyzować. Jakim sprzętem dysponuję : hantelkami, płaską ławką (na siłownię nie mam czasu). Prosiłbym o ułożenie dla mnie planu, swoistej ogólnorozwojówki, [...]

Ćwiczyć za ciebie też mamy? Wszystko jest już napisane. Do diety masz dział "odżywianie" i całą mase artów o tym jak jeśc żeby nabrac ciała. Jak zaczynasz to radziłbym FBW, o tym tez jest dużo na forum a odżywki sobie odpuśc na razie, dieta wystarczy.

"Wiem że jest to do zrobienia bo jak widze że chłopaki stąd robią w 2 miechy redukcje 15 kg to znaczy że wszystko się da" da sie i 25kg w 6tygodni stosujac tylko(no tak te dawki ) efke cofe i salbutamol, i mieso wcale tak nie leci - obwody tak, ale wkoncu odchodzi cale sadlo i woda -clenbuterol (spróbuje dorwać spiro) - wg mnie lepiej [...]

potrzebuje wskazówek co do diety może opisy jakiś przypadków choroby... podzrawiam

[...] (4), cebula (1), oliwa z oliwek, śmietana Wykonanie: Posiekane pieczarki smażymy na oliwie, w momencie gdy są lekko przysmażona dosypujemy pokrojoną wcześniej cebulę. Jak wszystko nabierze ładnego koloru dodajemy pomidory. Po 5-10 minutach dodajemy śmietanę. Mieszamy wszystko i trzymamy na patelni jeszcze przez ~5 minut. Smak (1-10): 8 [...]

Wiesz, w 2,5 miesiąca zrobic tyle to jakbym rok ciągnął wszyskto tak jak teraz, dbał o wszystko to myślę, że klata poszłaby w odstawkę bo by była za duża Wg mnie progres jest bardzo duży Jakby nie patrzeć - klatki nie bylo wogole

wszystko ok, tylko o 10:35 nie dało by się bez jajek ? a te owsiane włoskie bakalie to sie ciastka robi ? mięso oczywiscie gotowane lub parowane ? a ryba moze byc smażona ? pozdr. Zmieniony przez - gelo05 w dniu 2009-12-05 10:22:21

Witam. Moja sytuacja wyglada nastepujaco... Studiuje 2 kierunki na jednej z politechnik. I nie mam zbytnio czasu na treningi :/ mimo wszystko pozostaje mi piatkowe popoludnie, sobota, niedziela i poniedzialek rano (tak mniej wiecej do 9,30 , bo pozniej mam zajecia... ) Moj pomysl na zagospodarowanie tego czasu wyglada nastepujaco: Piatek [...]

[...] i pod koniec puszki bolał mnie po niej brzuch :(Kasa jaką chce wydać na suple to jakieś 250-300zl , staż treningowy to jakieś 2 lata z mała przerwą. coś o mnie: 24 lata 78kg 181 cm ok 2 lat stażu Wcześniej brałem : mass xxl, massacre, mono, tribulon, tauryne, aakg (oczywiście nie wszystko na raz ;)) Za pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam !!

siema na wstępie zaznaczam ze to sprawa hipotetyczna tylko i wylącznie w wypadku jak ogarnę wszystko do kupy i zbiorę się czyli jakieś 20% szans ale poteoretyzować można wiek 24 staz kij wie z jakies 6lat ale ewolucja od picia piwa miedzy seriami do trzymania diety cykle : 1) 1-6 metka 20-30mg ed (wyjepka LL przerwalem kolo 5tyg bo nie bylo [...]